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Diga adeus às fichas de papel e dê boas-vindas à comodidade, praticidade e eficiência da nossa Planilha de treinamento digital.
Transforme seus treinos, alcance seus objetivos e conquiste o melhor shape da sua vida.
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Não importa se você é uma iniciante ou uma experiente frequentadora de academia, nossa Planilha de treinamento é projetada para ser fácil de entender e intuitiva de usar. Com uma interface simples e instruções claras, você estará pronta para começar o seu treino sem qualquer confusão.
Esqueça as fichas impressas e os cadernos bagunçados.
Com nossa ficha de treinamento digital, você tem acesso instantâneo a todos os seus exercícios, séries e repetições, diretamente no seu dispositivo móvel. Leve sua Planilha de treino para onde quer que vá, e nunca mais perca tempo procurando ou atualizando suas informações de treino.
O que dizem as alunas
Não é necessário que eu diga, elas falam por mim.
Resultados reais
Para quem é as fichas de treinos?
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Mulheres reais que buscam saúde, bem estar e um corpo lindo.
Mulheres desde as mais iniciantes as mais avançadas.
Mulheres que treinam 3, 4, 5 e até 6 vezes na semana.
Mulheres que desejam treinos de intensidade para queima de gordura e ganho de massa muscular (hipertrofia).
Mulheres que desejam praticidade, clareza, modernidade.
Mulheres que desejam um material didático de fácil entendimento e simples.
Como identificar meu nível de treinamento
Iniciante (0 a 3 meses)
- Os iniciantes na academia estão na fase inicial de sua jornada com os treinos.
- Geralmente, estão aprendendo a executar os exercícios corretamente, focando na postura e na técnica.
- Os iniciantes podem não ter muita resistência e podem precisar de mais tempo de descanso entre os exercícios.
Intermediário (3 meses a 1 ano)
- Os praticantes intermediários já têm uma boa compreensão dos exercícios e desenvolveram uma base sólida de condicionamento físico.
- Eles podem ter experimentado diferentes métodos de treinamento e começam a buscar variações e desafios mais complexos.
- Nesse estágio, os praticantes geralmente conseguem aumentar a carga e o volume de treinamento de forma consistente.
Avançado (1 ano a 2 anos)
- Os avançados têm uma sólida experiência com exercícios de academia e podem dominar técnicas avançadas, como levantamento terra e afundo búlgaro.
- Eles têm uma boa amplitude de movimento, coordenação motora e podem treinar até a falha, conseguindo superar essa barreira da dor.
- Nesse estágio, os praticantes geralmente buscam desafios ainda maiores, como métodos de treinamento intensos e exercícios avançados.
Planos / Valores
Intermediário
R$ 64,92
✅ Treinos para 3, 4, 5 ou 6 vezes na semana
Quem é Isabella Duarte?
Olá! Sou Isabela Duarte, uma profissional formada pela Universidade Federal de Goiás (UFG), com mais de uma década de experiência na área.
Sou dedicada, casada e mãe, e tenho uma paixão imensa pelo que faço.
Ao longo dos anos, tenho ajudado pessoas a alcançarem seus objetivos de saúde e bem-estar, combinando conhecimento acadêmico com uma abordagem empática e personalizada.
Estou aqui para compartilhar minha expertise e ajudar você a conquistar seus objetivos de forma saudável e sustentável.
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